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  • 想通过健 身 来塑造一 个好的 身材是一件好事,但是往往在健身开始时就会遇到不少容易犯错的问题,请教一些前辈...

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  • 用小苏打调配柠 檬水,饭前或吃 饭 时慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,柠檬中富含维生素C,除...

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  • 减脂塑 形根本停不下来 就让 音 乐陪伴您 度过每一 次单调而枯燥的健身 运动再也不漫长 一边锻炼身体,一边...

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  • 坐姿的梨状肌伸 展比站姿的髂胫束伸 展要更进 阶,因为此动作需 要较佳的髋关节柔软 度才 能正确执行。对于跑步、...

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  • 双脚分开, 壶铃放在身体前方的地面上,右手抓住 壶铃 的把 手,掌心 朝向身体一 侧,腰部笔直臀部发力 伸展,将壶...

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  • 这一餐最重要的部分是蛋白质,以确保睡党时给身体提供氨基酸。如果想吃,也可摄入少量的碳水化合物。当然,...

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  • 很快就要过年了,很 多人因为休假而离开 健 身房、瑜伽馆、跑步机。在这之前,你一定要 了解到底多久不去健身会...

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